Latihan Sedang untuk Kebugaran!
Pernahkah Anda merasa lelah dan stres karena pekerjaan dan pada saat Anda tiba di rumah Anda melihat ketiga anak Anda berlari ke arah Anda meminta Anda untuk bermain basket dengan mereka? Anda menolak dan berjanji kepada mereka bahwa Anda akan melakukannya setelah Anda beristirahat.
Daripada mengecewakan anak-anak Anda, mengapa tidak mengatakan, “ya” saja? Anda akan terkejut dengan jumlah energi yang akan Anda dapatkan setelah aktivitas 30 menit itu.
Tahukah Anda bahwa dengan berolahraga dengan kecepatan sedang hanya selama 30 menit, Anda akan merasa jauh lebih baik, secara mental? Telah terbukti bahwa ini meningkatkan nafsu makan dan mempertajam gaya Anda dalam pemecahan masalah. Tidak hanya itu. Anda juga akan merasa lebih mudah tidur di malam hari jika melakukan olahraga ringan meski hanya 30 menit setiap hari.
Apa manfaat olahraga teratur? Ini mempromosikan disiplin diri dan berdampak positif pada cara Anda memandang kehidupan. Olahraga membantu mengangkat semangat Anda dan mengeluarkan Anda dari depresi apa pun. Untuk pengatur waktu pertama, dapat dilakukan selama 15 menit selama 2 hingga 3 hari seminggu. Anda dapat menambah waktu yang Anda habiskan setelah tubuh Anda menyesuaikan diri.
JANGAN pernah memaksa tubuh Anda! Jika Anda terluka, berhentilah. Anda dapat beristirahat sejenak dari berolahraga selama beberapa hari dan kemudian Anda dapat mulai lagi tetapi Anda harus mulai dari hari pertama.
Berikut beberapa olahraga ringan yang dapat Anda lakukan dan nikmati:
- 1. Lakukan Jalan Kaki. Manfaatkan lingkungan Anda. Anda bisa mengajak jalan-jalan anjing Anda, dengan pasangan atau anak Anda. Dorong keluarga Anda untuk melakukan latihan jalan setiap hari dan Anda akan menemukan diri Anda membakar kalori sambil menikmati lingkungan sekitar dan mendapatkan cukup sinar matahari yang juga baik untuk tubuh Anda.
- Temukan keajaiban Yoga. Yoga adalah salah satu latihan efektif yang memberi energi tidak hanya pada tubuh Anda tetapi juga jiwa Anda. Anda mungkin ingin mempelajari posisi yoga dasar yang tidak terlalu rumit tetapi terbukti efektif. Latihan yoga lima menit dapat membuat Anda bersemangat dan mengisi kembali tubuh Anda dengan energi yang hilang sepanjang hari. Anda rileks dan pada saat yang sama Anda melakukan peregangan!
- Libatkan diri Anda dalam olahraga. Mainkan bola basket, sepak bola, bisbol, tenis atau bulu tangkis. Banyak dokter merekomendasikan olahraga sebagai cara efektif untuk tetap bugar dan sehat. Olahraga juga bisa dilakukan secara tidak berlebihan. Jangan dianggap serius. Menembak bola basket dengan seorang teman adalah salah satu latihan ringan yang juga dianggap sebagai olahraga.
- Bergabunglah dengan program latihan di tempat kerja. Jika Anda masih belum memiliki program latihan di tempat kerja, mengapa tidak memulainya? Anda dapat berbicara dengan atasan Anda tentang hal itu dan mulai dengan rekan kerja Anda. Anda tidak hanya kehilangan kalori tetapi juga salah satu cara yang baik untuk mengikatnya. Ini bisa dilakukan 30 menit, 3 kali seminggu.
- Berolahragalah sambil melakukan pekerjaan rumah tangga. Berkebun, menyapu daun, memotong rumput, mencuci pakaian, menyedot debu, dan mencuci mobil adalah olahraga ringan yang efektif di rumah. Manfaatkan tugas-tugas ini untuk berkeringat dan membakar kalori. Alih-alih menggunakan mesin dan gadget untuk melakukan tugas-tugas ini, mengapa tidak melakukannya dengan tangan Anda dan menghilangkan lemak?
Menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian Anda akan mengejutkan Anda tentang berapa banyak kalori yang akan hilang. Melakukan olahraga sedang dengan jumlah yang sama setiap hari dapat membakar 150 kalori hingga 1.000 kalori dalam sehari!
Belanja online dengan harga terbaik di Tomtop.com
Tomtop adalah toko online grosir dan eceran terpercaya dengan Produk Beragam & Kualitas Tinggi di mana Anda dapat membeli Produk dengan Harga Terbaik dan Kupon Gratis! Mengunjungi Tomtop.com untuk video game, Aksesoris komputer, aksesoris ponsel, pakaian, rumah dan taman item, perhiasan, pemutar media, aksesoris mobil, model & aksesoris RC dan sebagainya.
